Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] banan i tyle. Mleka także nie wliczam do bilansu oraz gorzkiej czekolady, sera, śmietany, wszystko to traktuję jako dodatki i daję tyle ile akurat mi się "sypnie". Płatki owsiane czasem zamienię na chocapiki, mięsami będę rotował itp, żeby nie umrzeć z nudów. Zobaczymy jak to zadziała. PS pewnie macie to w dupie nie musicie czytać \-) [...]
I 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka z ryżem [...]
Dziś mam taki dzień, że nie dam rady zjeść obiadu. Czy jak teraz na śniadanie zjadłem owsiane z 500 ml maślanki, to potem w drodze mogę wszamać jeszcze z 400 ml kefiru z jakąś bułką pełnoziarnistą z piekarni? Wyjdzie około litra maślanki/kefiru. Nie za dużo ?
[...] to zazwyczaj WPC, które jest szybko wchłaniane przez organizm, a po nocnym 'poście' takie rozwiazanie jest w sam raz. Zamiast chleba razowego proponuje dać ci zwykle płątki owsiane. Zaparzasz płątki owsiane dodajesz do tego trochę mleka o odżywkę białkowa i masz bardzo dobre, słodkie śniadanko i szybkie białko do tego. Oczywisćie do tego [...]
[...] sie spozniam do szkoly) -Talerz mleka z musli,garść rodzynek i słonecznika ,twaróg chudy 125g,z 6kapsułek tranu(3g) 300ml mleka ,rodzynki,tawaróg,orzechy,płatki owsiane II śniadanie(szkoła) 2 podwójne kanapki z chleba razowego z rodzynkami-w środku plasterek sera i szynki,jabłko odzynki wywal dodaj warzywa,piers z kuraka(położony na [...]
Taki posiłek na śniadanie nie będzie dobrym pomysłem ( same tłuszcze i nie wszystkie dobrej jakości + cukry też kiepskiej jakości ) , zjedz jajecznice z 4 jaj z dobrym pieczywem i będzie to znacznie lepsza opcja na śniadanie .albo zrób klasyczną owsiankę . Owsiane górskie ekstra ( lub orkiszowe , lub żytnie lub mix) do tego daj orzechy [...]
[...] waga 78,1 kg Dzisiaj dzień NT. Oczywiście jeżeli nie liczyć aerobów. Na śniadanie kolejny mój eksperyment! Pewnie ameryki nie odkryłem ale wyszło całkiem fajnie. Naleśniki owsiane z owocami, z nadzieniem z jogurtu naturalnego. Do tego białeczko, i całość posypana cynamonem! Naleśników na początku było 5. Niestety jeden w trakcie lotu nad [...]
trzymam kciuki również :-) markotko parówki to parówki jak i pasztet, ja tam kupuje raz na jakiś czas na śniadanie jak powiedzą że by takie coś zjadły wiesz ja swoim młodym wprowadziłam płatki owsiane z mlekiem i świeżymi owocami (same sobie wrzucają) i słodzone miodem